うんち（大便）について

（『しんぶん赤旗日曜版2023年5月28日、6月4日』からの抜粋）

日本の子供は、２０２２年の報告では、約２０％が便秘で悩んでいる。

便秘の原因は、朝ご飯を食べないことや、野菜を食べないことにある。

朝ご飯を食べないと、便秘になりやすくなる。

また朝食を食べないと、空腹のために集中しづらく、昼の食事で食べ過ぎてしまう。

便秘になると、腸内の環境が悪化し、免疫が低下する。

運動をすると、便秘になりにくい。

家庭でうんちの話が出た時に、「そんな汚い話はしないで」と叱ってはいけない。

叱ると「うんちは汚い」という先入観が生まれ、子供は排便に興味を持たなくなる。

うんちは、黒っぽかったり、臭いと、肉の食べ過ぎが考えられる。

コロコロとした固いうんちは、ストレスが溜まっているのかもしれない。

良い状態のうんちは、赤ちゃんのうんちが手本である。

赤ちゃんのうんちは、ビフィズス菌が９０％近くもあり、色は黄色で、水分が多く、においは酸性ぎみである。

腸内細菌が良い状態だと、うんちの色は黄土色から黄褐色になる。
悪玉菌が多いほど、黒ずんだ色になる。

大人の場合、１日あたり２００～３００グラムのうんち量が目安となる。

健康なうんちは、力まなくても出るし、食後や朝など出る時間が決まっている。

うんちは、水分が８０％で、１０％は腸内細菌の固まりである。

良いうんちは水分量が７５～８０％で、水に浮く。

（2023年9月21日に作成）

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